Chỉ uống trà có giúp giảm cân?
Lee Hyori tiết lộ rằng cô ấy uống một tách trà Phổ Nhĩ nóng vào mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể và giữ vóc dáng luôn đẹp. Tương tự, Taeyeon (SNSD) uống trà xanh với mật ong để giảm sưng mặt, thần tượng Yuqi ((G) I-LDE) cũng uống trà đậu đỏ để giảm cân. Nhiều người đánh giá là an toàn và hiệu quả. Sự thật có phải như vậy không?
Từ lâu, trà đã được xem là loại thức uống thanh đạm giúp giải nhiệt và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, ngăn ngừa các chứng bệnh.
Trà có chứa flavonoid (một chất chuyển hóa trung gian) được gọi là catechin, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Caffeine trong trà làm tăng tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Khi hai hợp chất này được sử dụng kết hợp, nó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Có thể hiểu đơn giản rằng trà không phải là thần dược giảm cân, mà cần có sự kết hợp với hoạt động thể chất, lối sống lành mạnh và chế độ ăn nhiều rau củ ít tinh bột thì mới có thể giúp quá trình giảm cân hiệu quả.
Trà đã được chứng minh là thức uống có lợi cho cơ thể. Các loại trà khác nhau sẽ có những lợi ích khác nhau, nhưng hầu hết đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và các vấn đề về dạ dày, đồng thời giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, trà được coi là một công thức tuyệt vời giúp làm sáng và mịn da. Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, dầu tự nhiên và chất chống oxy hóa, trà thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và ngăn ngừa nếp nhăn, từ đó chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm.
3 điều bạn cần nhớ khi uống trà giảm cân
- Các loại trà đóng chai, trà trái cây hay trà giải khát đều chứa nhiều đường, vì vậy hãy nhớ chọn công thức không đường để nỗ lực giảm cân của bạn không trở nên vô ích.
- Bạn có thể thêm một lát chanh vào trà vì vitamin C trong chanh sẽ tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch cơ thể.
- Uống một tách trà nóng trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Các loại trà giúp giảm cân hiệu quả
Trà xanh
Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn những người không thường xuyên uống trà xanh. Vì vậy, trà xanh được coi là loại trà giảm cân hiệu quả.
Trà đen
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà giàu flavonoid có liên quan đến chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những ngưi ít hấp thụ lượng flavonoid. Do đó, ngâm lá trà đen trong nước là một thức uống lý tưởng để kiểm soát cân nặng.
Trà ô long
Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống trà ô long cùng với bữa sáng và bữa trưa trong hai tuần giúp sẽ kích thích đốt cháy chất béo sau bữa ăn tăng 20%. Ngoài ra, trà ô long có đặc tính chống oxy hóa và giảm lipid, rất cần thiết cho việc giảm cân.
